Een vakantie moet vooral plezierig en ontspannen zijn, maar voor mensen met voedselallergieën of andere allergieën brengt reizen soms extra uitdagingen met zich mee. Het voorkomen van allergische reacties tijdens je vakantie vereist goede voorbereidingen. Hier zijn praktische richtlijnen om je vakantie zo veilig mogelijk te maken en optimaal te genieten.

1. Voorbereiding is essentieel

• Onderzoek je bestemming: Informeer vooraf over de beschikbare medische voorzieningen, de talen die daar gesproken worden en de locatie van ziekenhuizen of apotheken. Kijk ook naar de beschikbaarheid van allergievriendelijke hotels, restaurants en winkels.
• Naar de zee of in de bergen?
• Over het algemeen voelen mensen met astma en/of allergie zich goed in een warm en droog klimaat met zo min mogelijk luchtvervuiling. In de bergen is vaak een goed idee, want de lucht is daar meestal schoner. Vanaf zo’n 1000 tot 1500 meter is er minder fijnstof en zijn er geen (huisstof)mijten. Ook zitten er in de bergen veel minder pollen in de lucht. Toch kúnnen die er wel zijn, dus ga bij overgevoeligheid altijd na wat er bloeit in uw vakantieperiode.
• Ook aan zee is de lucht zuiverder. De lucht bevat daar niet alleen minder allergenen, ook minder fijnstof. Dat geldt extra op dagen dat de wind vanuit zee landinwaarts waait. Het maakt hierbij wel uit wáár u naar het strand gaat. Vlak bij een grote stad is de lucht minder schoon dan bijvoorbeeld op een Waddeneiland. Bedenk wel dat een te stevige zeewind juist weer benauwd maakt. Mijd dus badplaatsen waar het vaak flink waait en waar zandstormen kunnen ontstaan. De ideale strandbestemming? Een mooi baaitje omringd door bergen.
• Weinig temperatuurschommelingen en een lage luchtvochtigheid is voor de meeste mensen met astma en allergie ideaal.
• Verder is het prettig als het niet té heet is op uw vakantieplek. Door de hitte versnelt onze ademhaling om de lichaamstemperatuur te regelen. Bij ernstig astma is rustig kunnen in- en uitademen juist heel belangrijk. Ideaal is overdag zo’n 20 à 25°C en ‘s nachts rond de 18°C.
• Vertaal je allergieën: Maak een vertaalkaart of -brief in de taal van het land waar je naartoe gaat. Vermeld duidelijk je allergieën, symptomen en wat je moet doen in geval van een reactie.
• Medisch dossier: Neem een kopie van je medisch dossier mee of vraag je huisarts de meeste recente verslagen af te drukken waarin je allergieën en medicatie (zoals adrenalinepen of antihistaminica) en contactgegevens van je arts staan.

2. Plan je accommodatie zorgvuldig

• Kies een geschikt verblijf: Kies voor accommodaties waar je kunt koken of waar er allergievriendelijke opties mogelijk zijn. Informeer vooraf naar de hygiëne beleid over voedsel en schoonmaak.
• Een geschikte hotelaccommodatie kan je ook vinden via het boeking platform Tabanaa. Zij hebben i.s.m. de Astma en Allergiekoepel vzw enkele hotels voor personen met astma en allergie geselecteerd.
• Meer info https://www.tabanaa.com/wishes/astmaenallergien
• Communiceer over je allergieën: Laat je accommodatie weten waarvoor je allergisch bent. Vraag of ze speciale maatregelen kunnen treffen.

3. Neem voldoende medicatie mee

• Zorg dat je altijd voldoende medicatie bij je hebt, inclusief een extra set voor het geval je iets verliest.
• Een lijst met je medicatie en de bijsluiters meenemen is ook een goed idee. Medicatie is niet overal hetzelfde en heeft in het buitenland soms andere namen.
• Bewaar je medicatie op een gemakkelijk bereikbare plek, liefst in je handbagage.
• Overweeg het meenemen van een adrenalinepen indien nodig, en weet hoe je deze correct gebruikt en informeer je ook de dichtstbijzijnde ziekenhuis of eerstehulppost is.

4. Eet verstandig en veilig

• Kies betrouwbare eetgelegenheden: Ga naar restaurants met goede recensies over allergiebeleid of vraag naar ingrediënten en bereidingswijzen.
• Vermijd gevaarlijke situaties: Vraag altijd naar de ingrediënten en bereidingsmethoden, en wees niet bang om te vragen of gerechten zonder allergenen kunnen worden bereid.
• Zelf koken: Overweeg zelf te koken en boodschappen te doen bij supermarkten om controle te houden over wat je eet.

5. Wees alert en waakzaam

• Lees etiketten zorgvuldig: In het buitenland kunnen etiketten verschillen. Wees alert op verborgen allergenen.
• Let op kruisbesmetting: Vraag of er maatregelen worden genomen om kruisbesmetting te voorkomen, bijvoorbeeld in hotels of restaurants.
• Wees voorbereid op noodgevallen: Ken de symptomen van een allergische reactie en weet hoe je snel moet handelen. Draag je medicatie altijd bij je.

6. Informeer je reisgenoten

• Vertel je reisgenoten over je allergieën en wat ze moeten doen in geval van een reactie. Dit zorgt voor extra veiligheid en steun.

7. Blijf flexibel en positief

• Ondanks alle voorbereidingen kan er altijd iets onverwachts gebeuren. Blijf kalm, houd je aan je plan en wees flexibel in je keuzes.

Conclusie

Met de juiste voorbereiding en communicatie kun je ook met een (voedsel)allergie veilig en plezierig op vakantie. Door je goed in te lezen, je medicatie bij je te dragen en alert te blijven, minimaliseer je risico’s en kun je volop genieten van je reis. Zorg dat je allergieën nooit op de achtergrond raken en dat je altijd voorbereid bent op een veilige vakantie-ervaring.

Bron:

Tekst geschreven door Christine Baelus op basis van informatie van het Longfonds Nederland en Gezondheid.be